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Motivos Para Você Sair Da Academia E Treinar Ao Ar Livre De Vez Em Quando

Motivos Para Você Sair Da Academia E Treinar Ao Ar Livre De Vez Em Quando

Você está pensando em começar a treinar ao ar livre ao invés de ir todo dia para a academia?

Saiba que isso pode ser uma ótima ideia e trazer diversos benefícios para você.

O contato com a natureza é muitas vezes deixado de lado na correria do nosso dia-a-dia.

Mas, pode trazer uma paz e felicidade surpreendentes!

Para saber porque deveria começar a treinar fora da academia, continue lendo esse artigo.

 

Por Que É Bom Sair Da Academia De Vez Em Quando?

Por Que É Bom Sair Da Academia De Vez Em Quando

Treinar na academia pode ser muito bom, pois você tem o incentivo de alguns profissionais.

Bem como o acesso a todos os aparelhos que precisa para fazer o seu treino. Não há dúvidas de que academia pode ser muito boa.

No entanto, existem algumas desvantagens de malhar na academia.

Quando você está malhando na academia, você precisa esperar os outros, não é verdade?

A maioria das pessoas vão nos mesmos horários já que trabalham. Basicamente vão antes do trabalho, logo depois, ou no horário de almoço.

Então, como consequência, a academia fica lotada nesses horários.

Com isso, você acaba tendo que esperar um colega malhar para utilizar o aparelho ou até mesmo revezar com alguém.

Além disso, em uma academia você malha sempre cercado de pessoas.

Infelizmente, isso pode gerar um ambiente um pouco competitivo. É normal e natural do ser humano se comparar.

Quem aqui nunca sentiu inveja daquele colega que consegue levantar mais peso do que você? Acontece!

Isso pode prejudicar o seu treino e a sua autoestima.

Por isso, pode ser muito bom você tirar alguns dias da semana para treinar ao ar livre. Assim, você terá uma liberdade maior.

Sem ninguém te olhando, julgando e sem você se comparar com ninguém.

Mesmo que tenham pessoas, ao ar livre parece que a energia é outra e você se sente incentivado.

 

Quais São Os Benefícios De Treinar Ao Ar Livre?

Quais São Os Benefícios De Treinar Ao Ar Livre

Mas, quais os benefícios de treinar ao ar livre? Você sabe que pode ser bom sair da academia as vezes, mas, porque ao ar livre?

Porque não treinar em casa? São inúmeros os benefícios de se treinar ao ar livre.

Não apenas para o seu treino em si, mas também para a sua saúde.

Uma das maiores vantagens, sem dúvidas, é o contato com a natureza. A sensação de respirar ar puro pode despertar o seu corpo.

É como se fosse uma injeção de ânimo, a sensação de sair de casa em uma manhã de sol para fazer uma atividade física é muito gratificante.

Além disso, é provado por estudos que as pessoas são mais felizes praticando exercícios ao ar livre do que em casa ou na academia!

Você pode também aproveitar que não paga nada para realizar o seu treino ao ar livre e chamar amigos para treinarem com você.

Pode ser muito bom para te incentivar a treinar, trazendo mais alegria e energia aos seus treinamentos.

Também, existem diversos grupos de atividades físicas em parques e áreas comuns nas cidades. Basta procurar!

Portanto, as possibilidades de atividades e exercícios são infinitas pois você tem um espaço maior.

Além disso, se você sair para treinar em um dia de sol, você estará aproveitando para tomar a sua dose diária de vitamina D.

  • Vitamina D: é muito importante para o equilíbrio mineral do nosso corpo e prevenção de doenças, e a sua principal fonte é o contato com o sol.

Infelizmente, com o nosso dia a dia corrido, passamos pouco tempo no sol. A maior parte do nosso dia passamos em ambientes fechados.

Por isso, treinar ao ar livre pode ser uma ótima oportunidade para você absorver a sua vitamina D.

 

Quais São As Vantagens De Treinar Ao Ar Livre?

Quais São As Vantagens De Treinar Ao Ar Livre

Além dos benefícios já mencionados, faremos uma lista das maiores vantagens de se malhar ao ar livre.

1. Diminuição De Depressão

Um estudo realizado no Reino Unido chegou à conclusão de que treinar ao ar livre pode reduzir significantemente:

Isso se dá devido ao contato com a natureza e com as pessoas, e uma coisa leva a outra.

Se uma pessoa fica mais feliz ao malhar ao ar livre, deixa o ambiente mais agradável para as outras pessoas que o frequentam.

Assim, todos ficam mais felizes. O contato com a natureza pode trazer uma felicidade que você não encontra ao malhar em locais fechados.

2. Melhores Resultados

Pelo fato do ambiente e a natureza deixarem a pessoa mais animada, os exercícios acabam rendendo mais.

Desse modo, as pessoas ficam mais motivadas, chegando a resultados melhores!

Isso porque é muito mais divertido e agradável fazer o seu treino ao ar livre.

3. Maior Variedade No Treino

Nas academias você possui uma limitação de espaços e aparelhos.

Porém, ao ar livre você pode variar e inovar nas atividades e praticas algumas como:

  • Corrida;
  • Lançamentos;
  • Jogos;
  • Circuitos.

Assim, você consegue melhorar as suas competências e trabalhar diferentes movimentos.

4. Maior Concentração Ao Treinar Ao Ar Livre

Um estudo foi feito que ao entrar em contato com a natureza, os níveis de atenção e concentração aumentam.

Isso se deve à oxigenação que o cérebro recebe no ar livre.

 

Conclusão

Conclusão

Então, treinar ao ar livre pode trazer benefícios em vários sentidos, além de trazer vantagens para a sua saúde como:

  • A Vitamina D;
  • No combate à depressão.

Treinando ao ar livre, você se sente mais motivado e atinge resultados melhores no seu treino.

Então, está esperando o que para dar uma variada no seu treino e começar a treinar em contato com a natureza?

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