HIPERTROFIA

Testosterona: Tudo Sobre Este Hormônio Anabólico

Testosterona: Tudo Sobre Este Hormônio Anabólico

Você pode até não entender bem sua importância no organismo, mas, com certeza já ouvir falar sobre a testosterona lá na época da escola.

Isso porque ele é um dos hormônios naturais produzidos pelo no organismo. Assim sendo, um do mais importantes para:

  • Ganho de massa muscular;
  • Redução da gordura acumulada.

Desse modo, ele é um hormônio que estimula o metabolismo a produzir mais energia, no entanto, sua falta é bastante prejudicial.

Uma vez que, causa problemas desde a indisposição e cansaço. Indo até mesmo, a problemas como a perda de massa muscular.

Então, se você quer saber tudo sobre esse hormônio, produção e importância na musculação, continue lendo e tire suas dúvidas!

 

O Que É Testosterona?

O Que É TestosteronaA testosterona é um hormônio esteroide considerado o hormônio sexual masculino, pois é altamente produzido nos homens.

No entanto, as mulheres também possui baixas concentrações deste. Uma vez que, seus hormônios sexuais são a progesterona e o estrogênio.

Desse modo, o corpo masculino sua produção é diretamente relacionada aos testículos, enquanto nas mulheres é aos ovários.

Sua formação é feita através do colesterol e sua produção deve manter níveis adequados Isso porque eles são importantes no(a):

  • Crescimento muscular e de pelos;
  • Desenvolvimento e desejo sexual
  • Engrossamento da voz na adolescência;
  • Fertilidade.

Além disso, ele possui grandes influências no comportamento, logo, sua deficiência pode causar problemas como:

  • Perda de massa muscular;
  • Diminuição da força;
  • Sintomas de cansaço;
  • Redução da libido;
  • Acúmulo de gordura no corpo;
  • Indisposição.

Logo, podemos ver que esse hormônio é responsável e atua em diversos processos que garantem o bem-estar e qualidade de vida.

 

Qual O Papel Da Testosterona No Organismo?

Qual O Papel Da Testosterona No OrganismoAssim sendo, esse hormônio é considerado um andrógeno, ou seja, um estimulante do desenvolvimento de características masculinas.

O que atribui a ele diversas funcionalidades dentro do organismo, como algumas que iremos ver abaixo!

1. Ganhos Em Massa Muscular:

A testosterona é um hormônio muito estimulado por praticantes da musculação, pois ele é importante no processo de desenvolvimento muscular.

Uma vez que, ele é importante para a produção e manutenção das fibras musculares. Bem como, para a redução da gordura.

Tudo isso acontece, pois, ela atua na síntese proteica em nosso organismo, principalmente nos homens onde esse efeito é mais intenso.

2. Elevação Do Desejo Sexual:

Nos homens principalmente, mas também, nas mulheres, ele é considerado um hormônio sexual.

Por isso, ele realização a manutenção da libido. O que faz com que o desejo sexual esteja sempre “em alta” e isso resulta em:

  • Manutenção da saúde;
  • Melhoras no bom-humor.

Além disso, durante a excitação sexual sua produção é elevada, por isso, quanto maior ela for, maior será sua libido.

3. Testosterona No Controle Do Estresse:

Para quem acredita que a testosterona causa problemas de agressividade e estresse, está muito enganado!

Tanto homens, quanto mulheres quando em níveis normais estão livres das alterações emocionais. Ou seja, o hormônio mantém o:

  • Autocontrole;
  • Tranquilidade.

Pois, ele tem influência direta no cortisol que se mantém baixo quando esse hormônio está em quantidades adequadas no sangue.

4. Aumento da força e do desempenho físicos:

Quando em níveis adequados no organismo, a testosterona também é responsável por essas características que beneficiam:

  • Hipertrofia;
  • Resistência;
  • Condicionamento físico;
  • Definição muscular.

5. Benefícios Ósseos E Cardiovasculares:

Esse hormônio atua nas mudanças ósseas durante a puberdade, em ambos e sexos, já ao longo da vida ele é responsável pela sua força.

Além disso, ele beneficia também o coração. Uma vez que, ele reduz os riscos do desenvolvimento de problemas cardíacos.

Uma das forças de proporcionar essa maior saúde da região, é através do fortalecimento dos ventrículos cardíacos.

 

Como Elevar A Produção De Testosterona?

Como Elevar A Produção De TestosteronaSe você se interessou pelos benefícios desse hormônio, iremos falar agora sobre como estimular sua produção.

No entanto, o que você precisa antes, é saber o nível ideal. Para que sua elevação não exceda o limite ideal e prejudique seu organismo.

  • ng/dL: nanogramas por decilitro de sangue.
  • Homens: entre 300 a 900 ng/dL.
  • Mulheres: como dito antes, é bem mais baixo entre 14 a 76 ng/dL.

1. Alimentação Saudável:

Uma das melhores formas de elevar a produção desse hormônio de forma natural, é através de uma alimentação:

  • Saudável;
  • Equilibrada;
  • Ricas em nutrientes.

De preferência, através da reeducação alimentar com acompanhamento de nutricionistas, o que vai fazer com que o organismo funcione corretamente.

Logo, a produção da testosterona será ideal. Alguns alimentos que você deve estimular são:

  • Gorduras boas;
  • Carnes magras;
  • Feijão;
  • Frutas.

2. Exercícios Físicos Com Regularidade:

Desse modo, a segunda dica é a prática de atividades físicas como rotina, pois a frequência é importante na produção desse hormônio.

Pois, elas auxiliam na manutenção do metabolismo. Ou seja, ele funciona de maneira correta e isso garante uma produção ideal.

Mas, engana-se quem acha que só musculação está bom, invista também nos exercícios aeróbicos para melhores resultados!

3. Suplementos De Testosterona:

Além disso, outra forma de aumentar a produção desse hormônio é através dos suplementos esportivos, em geral, compostos por:

  • Aminoácidos;
  • Zinco;
  • Magnésio;
  • Vitamina B6;
  • Outros nutrientes.

Existe ainda, aqueles que levam tribulus terrestris em sua composição. Uma planta que se acredita que eleva a concentração da testosterona.

No entanto, não existe nenhuma evidência científica que comprove, por isso, procure sempre um especialista antes de consumir algum produto.

4. Outros Fatores De Influência Na Produção:

  • Sono: uma vez que, é durante a o sono que nosso corpo realiza a produção da maior parte de nossos hormônios e o ideal é cerca de 8 horas dormindo.
  • Estresse: se você vive na correria e sua rotina te estressa, é importante achar formas de aliar a tensão, pois, elas minam sua produção de testosterona.
  • Peso: quando nosso corpo se encontra fora do peso ideal, principalmente nos homens, a produção da testosterona é afetada. Pior, isso ainda auxilia em um maior acúmulo de gordura!

 

Conclusão

ConclusãoEntão, como pudemos ver ao longo do artigo, a testosterona é um hormônio bastante importante no organismo, pois, tem funções como:

  • Atua na síntese proteica;
  • Responsável pelas características masculinas;
  • Fertilidade e desempenho sexual;
  • Mudanças na fase da puberdade;
  • Eleva o desempenho e fortalecimento físico;
  • Aumenta os ganhos de massas muscular, hipertrofia e definição;
  • Melhoras as funções cardiovasculares;
  • Fortalecimento e mudanças ósseas;
  • Controle do estresse (bem-estar).

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