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ALIMENTAÇÃO

Suco Low Carb - Como Fazer E Benefícios De Tomá-lo!

Suco Low Carb - Como Fazer E Benefícios De Tomá-lo!

Se você está de dieta e está procurando alguma coisa para complementar o seu cardápio, que tal o suco low carb?

Muitas vezes focamos apenas na alimentação sólida durante uma dieta, quando temos tantas opções de líquidos.

Então, porque não fazer um suco que possua baixa caloria e nos ajude a atingir o nosso objetivo?

São muitas maneiras de fazer e infinitos ingredientes para misturar. E todos eles tem em comum os nutrientes e o baixo teor de carboidrato.

Portanto, continue lendo esse artigo para aprender a fazer o melhor suco low carb e emagrecer de uma vez por todas.

O Que É O Suco Low Carb?  

suco-low-carbQuando estamos fazendo uma dieta low carb, muitas vezes vem a pergunta: Mas o que podemos beber?

Na maioria das vezes não pensamos no líquido, apenas na comida. Assim, acabamos bebendo apenas água.

Mas, os sucos podem ajudar a sua dieta de diversas formas. Pois, são fontes de vitamina e podem complementar a sua alimentação.

Portanto, são uma excelente opção, pois são saudáveis e muitas vezes podem substituir alimentos e refeições. Afinal, porque não substituir o seu lanche da tarde por um suco?

Claro que não é todo suco, são os sucos low carb. Ou seja, sucos que possuem poucas calorias e que podem auxiliar na perda de peso.

Esses sucos podem ser feitos com muitos ingredientes. Entretanto, todos devem ter baixo índice de carboidratos e não deve haver adição de açúcar.

Além disso, mesmo quando você está de dieta, você deseja ter algo gostoso para beber e matar a sua sede, além de água.

Então os sucos low carb são uma excelente opção para quem está de dieta e deseja tomar algo gostoso.

Na maioria dos casos esse suco será uma mistura de diversos ingredientes. Você precisa apenas de algum aparelho para misturá-los como o juicer, e pronto.

Mas, de que são feitos os sucos low carb? As possibilidades são infinitas, não há limites quanto às misturas que você pode fazer.

Entretanto, são sucos, em sua grande maioria, à base de vegetais. Por isso, possuem baixíssimo teor de açúcar e carboidrato.

Muitas vezes conhecido como suco detox, na verdade são sucos verdes que se tornam opção para uma dieta mais saudável.

Não se trata apenas de desintoxicar o seu organismo, mas sim de fornecer nutrientes para quem está de dieta. Auxiliando assim na saciedade de quem quer perder alguns quilinhos.

Quais são os benefícios do suco low carb?

A maior vantagem desses sucos é trazer saciedade, de uma maneira nutritiva. Ajudando assim quem está de dieta e deseja emagrecer.

Pois, ao consumir um suco com baixo teor calórico, você está consumindo os seus nutrientes, deixando de comer algo que pudesse ser mais calórico e se satisfazendo.

Além disso, eles também têm a característica de detox. Ou seja, auxiliam na eliminação de toxinas do seu organismo.

Assim, eles também são muito utilizados por pessoas que estavam com uma má alimentação e desejam limpar o corpo.

Portanto, são inúmeros os seus benefícios, sendo excelente para quem quer perder uns quilinhos e desinchar.

Então, continue lendo para saber como eles são feitos e ver algumas receitas dos nossos sucos preferidos.

 

Como Fazer Um Suco Low Carb?

suco-low-carbMas então, como fazer um suco low carb que seja gostoso e ajude na dieta? Muita gente tem dúvida entre utilizar frutas ou legumes no suco.

A verdade é que os legumes e verduras são as melhores opções. Pois, a maioria das frutas são fontes concentradas de carboidrato, açúcar e, assim, de calorias.

Portanto, não é recomendo utilizar só fruta para fazer um suco low carb. Apesar disso, existem sim as frutas que são leves e de baixo teor calórico.

Entretanto, existem também alguns vegetais que possuem alto índice de carboidrato, como cenoura e beterraba.

Então, irá depender muito de qual você irá utilizar. Entre os vegetais e frutas que possuem menor quantidade de carboidratos e açúcar estão:

  • Espinafre;
  • Pepino;
  • Limão;
  • Aipo;
  • Lima;
  • Couve;
  • E tomate.

Além disso, é bom que você limite a sua porção para 250 ml. Assim, você garante que não estará ingerindo mais do que necessita.

Ainda, de nada adianta fazer um suco com poucas calorias se você pretende adicionar açúcar depois para adocicá-lo, certo? Então, evite utilizar adoçantes na sua bebida.

Também, o recomendado é fazer na hora em que for beber. Pois, com o tempo, o suco pode perder as suas propriedades.

Abaixo, mostraremos 3 receitas de suco low carb para você fazer em casa.

1. Couve com aipo:

Essa receita inclui muitos ingredientes, mas é excelente para quem quer perder peso. Você irá precisar de:

  • 2 folhas de couve;
  • 5 folhas de alface;
  • 3 aipos;
  • 1 pepino;
  • 1 maçã verde.

Então, pique a maçã verde e misture com os outros ingredientes no liquidificador, até ficar homogêneo. Então, sirva assim mesmo, sem coar.

2. Suco com água de coco:

Nessa receita você irá precisar de:

  • 1 colher de sopa de gengibre;
  • 2 limões;
  • 3 gotas de pimenta;
  • 2 folhas de couve;
  • 300 ml de água de coco.

Primeiro, faça um suco de limão com os 2 limões. Então, bata a couve, o gengibre e a água de coco no liquidificador.

Depois, misture com o suco de limão e a pimenta e está pronto.

3. Suco com limão e linhaça:

Essa receita é bem simples, você irá precisar apenas de:

  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 4 cenouras;
  • 2 limões.

Então, você irá bater todos os ingredientes no liquidificados até ficar com aparência homogênea. Antes de beber, coe o suco para tirar o grosso.

 

Conclusão

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Então agora você tem em mãos 3 excelentes receitas de sucos low carb. Qual você vai experimentar primeiro?

Todos eles devem ser consumidos logo depois da sua preparação para não perder as suas propriedades nutritivas.

Além disso, você deve achar um suco que ache gostoso. Pois, de nada adianta fazer um suco assim se você terá que colocar açúcar depois para aguentar tomar.

Por isso, teste os ingredientes, descubra o que você realmente gosta. As opções são infinitas, são muitas combinações deliciosas pra você.

Portanto, se você gostou dessas receitas e experimentou fazer um suco low carb em casa, conta pra gente aqui nos comentários.

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