ALIMENTAÇÃO

6 Dicas de Sobremesas Fit - Descubra Como Realmente Comer Bem

6 Dicas de Sobremesas Fit - Descubra Como Realmente Comer Bem

E se eu te dissesse que existe uma maneira de emagrecer sem ter que abrir mão de um dos prazeres da nossa vida: a sobremesa. Se você está de dieta, sabe que uma das grandes dificuldades é ficar sem aquele docinho depois da comida. Para a sua (e a nossa) sorte, existem algumas alternativas para saciar esse nosso desejo de doce e ao mesmo tempo emagrecer. São as sobremesas fit.

Se você se identificou, continue lendo este artigo porque vamos dar dica de 6 sobremesas fit para você.

Dicas Para Comer Sem Culpa

Dicas para comer sem culpa

 

Quando você faz uma dieta, a maior dificuldade para muita gente é mudar seus hábitos alimentares. Quem está de dieta quer se privar de tudo que é sobremesa. Mas não precisa ser bem assim. Você deve sim, fazer uma reeducação alimentar e reduzir o consumo de doce se quer emagrecer. Porém, colocar a sobremesa como algo proibido, só vai dificultar a sua vida.

Ao fazer dieta, é importante uma reeducação alimentar. Com isso, você não deve proibir nada se pretende adotar esse novo plano alimentar para o resto da sua vida. Se você estabelecer que sobremesa é proibida, em algum momento, você sentirá a necessidade de compensar essa falta.

Isso acontece com muitas pessoas.

Você segue a dieta firme, até que em algum momento você cede ao desejo de comer, e acredite, não vai ser pouco. Isso gera em muitos casos um ganho de peso significativo.

Então, você não deve se privar de nada, e sim escolher os seus alimentos com mais sabedoria.

A sobremesa fit é a alternativa perfeita para matar o seu desejo de doce, sem prejudicar muito a sua dieta.

Você pode por exemplo, dar preferência a sobremesas fit caseiras, ao invés de comprar produtos que se dizem light, mas, muitas vezes contém ingredientes que comprometam a sua saúde.

Então, o segredo para se manter saudável e na dieta é o equilíbrio.

Para te ajudar a manter uma dieta equilibrada, vamos listar 6 tipos de sobremesas fit para você poder comer a vontade sem culpa.

Utilizando Frutas Para Sobremesas FitSobremesas fit utilizando frutas

1- Creme De Abacate

É uma das sobremesas fit mais simples e saudáveis que tem. Para fazer o creme de abacate você precisa apenas de:

–  ¼ de abacate

– 5 Morangos

– 1 Colher (sopa) de aveia.

Depois é só misturar tudo no liquidificador até ficar um creme. Você pode colocar aveia se desejar.

2 – Torta De Limão Fit

Outra receita simples e saudável. Para fazer a torta de limão você precisa fazer a massa e o creme separados. Para a massa você precisa de:

– 1 Clara de ovo

– 4 Colheres (sopa) de flocos de aveia finos

– Adoçante a gosto

Apenas misture todos os ingredientes em uma tigela e depois modele nas formas de silicone, levando ao forno a 200° C por aproximadamente 5 minutos.

Para o creme você vai precisar de:

– 2 Colheres (sopa) de queijo cottage

– 3 Colheres (sopa) de suco de limão

– 2 Colheres (sopa) de iogurte desnatado

– 1 Colher (sopa) adoçante

– 1 Colher (sopa) de leite em pó desnatado

Para fazer basta bater todos os ingredientes no liquidificados e deixar gelar por aproximadamente uma hora. Depois é só colocar o creme na massa e está pronto.

3 – Mousse Light de Maracujá

Para fazer o mousse light de maracujá é bem simples. Você vai precisar de:

– 1 Pacote de gelatina em pó sem sabor

– 500 Ml de leite desnatado

– 4 Colheres (sopa) de leite em pó desnatado

– 1 Copo de iogurte desnatado

– 1 Pacote de suco de maracujá sem açúcar em pó 

– 2 Colheres (sopa) adoçante em pó 

Enquanto hidrata a gelatina em pó, bata os outros ingredientes no liquidificador.

Depois junte a gelatina batendo mais um pouco. Leve à geladeira e deixe por pelo menos 2 horas.

Sobremesas Fit: para matar a vontade do chocolate

Sobremesas fit para matar a vontade do chocolate

4 – Brownie Fit

Quem não gosta de brownie? Ele também pode ser uma sobremesa fit e sem glúten. Para fazer o brownie fit, você vai precisar de:

– 2 Xícaras de farinha sem glúten

– 1/2 Xícara de cacau em pó 50%

– 2 Xícaras de água

– 1 Xícara de açúcar mascavo

– 1 Colher (sopa) de fermento em pó

– 3 Ovos

Primeiro, bata os ovos e o açúcar no liquidificador. Depois acrescente farinha e água até a mistura ficar homogênea. Então adicione o cacau em pó e leve ao forno de 200°C por aproximadamente 25 minutos.

5 – Mousse Light de Chocolate

Fazer um mousse que mate a sua vontade de comer chocolate é muito fácil. Essa sobremesa fit é natural e sem açúcar. Você vai precisar de:

– 1 Banana congelada

– 1/2 abacate pequeno maduro

– 40g de chocolate 50% cacau

Primeiro, bata no liquidificador a banana e o abacate até ficar cremoso e homogêneo. Derreta o chocolate, junte ao creme e misture.

Agora é só colocar na geladeira para comer.

6 –  Cookie Fit

Se você é fã de cookie de chocolate, tem uma versão fit dessa sobremesa muito simples. Você vai precisar de:

– ½ Xícara de cacau em pó

– 1 Colher (sopa) essência de baunilha

– 1 Xícara de castanhas do pará

– ½ Xícara de farinha de amêndoas

– ½ Xícara de açúcar de coco

– 2 Ovos

Primeiro misture o cacau em pó, o açúcar, a farinha e a castanha do pará. Em outro recipiente bata os ovos com a essência de baunilha.

Depois, junte tudo até ficar homogêneo. Agora é só moldar os cookies e colocar em um forno por 20 minutos.

Conclusão

Conclusão

Agora que você viu que não tem motivos para passar desejo quando está de dieta, pode colocar essas receitas em prática.

Todas são adaptáveis e você pode mudar de acordo com o seu gosto.

O que importa é ver que existem maneiras de comer doce sem sair da sua dieta, sem peso na consciência.

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