ALIMENTAÇÃO

Opções De Jantares Deliciosos Sem Sair Da Dieta Para Fazer Em Casa!

Opções De Jantares Deliciosos Sem Sair Da Dieta Para Fazer Em Casa!

Se você está de dieta, mas não quer abrir mão de ter opções de jantares deliciosos, fique calma.

Porém, ao contrário do que muitos dizem, você não deve abrir mão da sua janta para conseguir emagrecer.

Portanto, isso pode ser até prejudicial para a sua dieta e até mesmo a sua saúde.

Então, continue lendo esse artigo para encontrar receitas lights para fazer um jantares delicioso.

 

Qual A Importância Do Jantar?

Qual A Importância

Muitas pessoas quando começam a fazer a dieta pensam em cortar o jantar, pois há um mito de que o jantar atrapalha na sua dieta.

Contudo, isso não é bem verdade, já que o jantar é uma refeição tão importante quanto o almoço!

O segredo é fazer uma alimentação balanceada e leve durante todo o dia. Afinal de contas, assim como o corpo precisa de energia para o dia.

Também precisamos de nutrientes para mantermos nosso funcionamento durante a noite.

Então, se você não se alimenta durante a noite, pode acabar ficando muitas horas sem comer, comprometendo a sua saúde.

O seu corpo irá se acostumar com a falta de nutrientes e reservará energia em forma de gordura, ao invés de queimá-la.

Dessa forma, você prejudica o seu processo de emagrecimento e ficar com fome, faz com que você exagere:

  • No café da manhã ou almoço no dia seguinte.

Por isso, é importante ter equilíbrio e não comer nada muito pesado durante a noite também.

Uma vez que, sua digestão e seu sono podem ficar comprometidos.

Então, se você está de dieta e deseja emagrecer as melhores opções de jantar são sopa e salada.

Com elas você consegue manter o seu intestino funcionando bem e ainda ajuda a emagrecer.

Ainda como acompanhamento, a dica é beber sucos ou infusões que não contenham cafeína, como o chá de camomila.

Entre outros ingredientes importantes durante a noite podemos citar:

  • Peixes;
  • Cereais;
  • Banana;
  • Entre outros.

Por isso, iremos dar umas dicas de receitas para você ter opção de jantares deliciosos e seguir firme na sua dieta.

 

Receitas Para Jantares Deliciosos Sem Carne

Receitas Para Jantares Deliciosos Sem Carne

1. Salada Primavera

Ingredientes:

  • 1 xícara de agrião
  • 3 colheres de sopa de frango desfiado
  • Meio maço de rúcula
  • 1 ovo
  • Meia cenoira ralada
  • 2 folhas de alface americana
  • 2 tiras de pimentão amarelo
  • Meio punhado de amêndoas
  • 5 tomates cereja
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Primeiro cozinhe o ovo em uma panela por 10 minutos. Depois, lave bem as folhas e comece a montar a salada em camadas. Então, coloque a rúcula, depois o pimentão e as amêndoas.

Então, misture o frango com os tomates, o limão e o azeite e coloque em cima da salada.

2. Crepioca Fit

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de tapioca
  • 1 ovo
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de chá de cacau
  • 1 banana da prata

Misture a tapioca com o ovo, com um garfo, até a mistura se encontrar homogênea. Então, acrescente o cacau sem parar de mexer.

Depois, coloque tudo em uma frigideira aquecida, em forma de disco. Portanto, vire quando a massa enrijecer. Para finalizar, adiciona a banana em rodelas.

3. Sopa de Legumes Cremosa

Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 chuchu
  • 4 dentes de alho
  • 1 cebola
  • Meio copo de caldo de legumes natural
  • 1 copo de água quente

Para começar, refogue a cebola e o alho em um fio de azeita. Então, quando estiver dourando, adicione os legumes e o caldo, misturando bem.

Logo, depois de um minuto, acrescente o copo de água quente. Então, espere ferver até os legumes ficarem macios. Agora só falta bater no liquidificador e está pronto.

 

Receitas Com Carne Para Jantares Deliciosos 

Receitas Com Carne Para Jantares Deliciosos 

1. Frango Assado com Batata Doce

Ingredientes

  • 2 coxas de frango sem pele
  • 1 cubo de manteiga de azeite
  • 1 cebola cortada em rodelas
  • Tempero verde a gosto
  • Alho, pimenta do reino e sal a gosto
  • Meia batata doce cortada em rodelas

Para começar, tempere o frango com sal, alho e pimenta do reino de acordo com o seu gosto. Então, cubra uma assadeira com um papel laminado e coloque o frango. Ainda, deixe no forno por uns 30 minutos.

Então, quando o frango estiver dourando, adicione a batata doce, o tempero verde e a cebola com um fio de azeite. Assim, depois de 10 minutos no forno, o seu prato está pronto, só falta montar.

2. Bolinhas de Frango com Espinafre e Cenoura

Ingredientes

  • 150 gramas de frango cru em cubos
  • Meia cebola em cubos
  • Manjericão, pimenta, orégano, sal e outros temperos a gosto
  • 4 folhas de espinafre
  • 1 cenoura pequena cozida

Comece misturando o frango, a cebola e os temperos.

Assim, deixe o sabor pegar no frango durante uns 10 minutos.

Então, adicione a cenoura e o espinafre, levando ao liquidificador.

Depois, deixe batendo até ter uma massa firme.

Com isso, forme as bolinhas e leve ao forno por 40 minutos. E sua janta estará pronta.

3. Salada Grega com Sardinha

Ingredientes

  • 150 g de pepino japonês cortado em cubos
  • 1 tomate cortado em cubos
  • 3 colheres de sopa de pimentão verde em cubo
  • 2 colheres de sopa de cebola picada
  • 2 colheres de sopa de azeitona picada
  • 1 lata ou 125 gramas de sardinha com molho de tomate
  • Sal e temperos a gosto

Portanto, essa receita é bem simples, basta juntar o pepino, tomate, pimentão, cebola e azeitona em uma tigela.

Depois, tempere com sal a gosto.

Então, junte a sardinha, misturando bem.

 

Conclusão Sobre Jantares Deliciosos

Conclusão

Então, agora você possui várias receitas para fazer jantares deliciosos e pode variar bastante durante a sua semana.

De modo que, seja possível optar por um consumo com ou sem carne!

Porém, o que realmente importa é você ver que não deve pular a janta e que é possível fazer uma janta leve para manter a sua dieta.

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