Categoria: Hipertrofia

5 Dicas para Definição Muscular

Muitos querem saber os segredos de alguém que possui os músculos bem desenvolvidos, vistosos, que parecem ser o resultado de um trabalho bastante duro e compenetrado, focado apenas na concretização de ter seu corpo em um estado muito mais saudável e atraente. Mas, como todos nós sabemos, desenvolver os músculos de forma natural costuma dar trabalho. Opa, parece que também não é assim. Muitas pessoas costumam vender a ideia do no pain, no gain, mas a realidade não precisa ser dessa maneira, pois com um conhecimento básico aplicado e com atitudes inteligentes, os seus músculos nunca mais serão os mesmos e você não precisar ficar todo estraçalhado para que isto aconteça.

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Como Ganhar Massa Muscular Rapidamente?

Ganhar massa muscular de forma rápida é o sonho de 7 em cada 10 pessoas que adentram a rotina da academia.  As pessoas se tornam obcecadas em construir um corpo escultural, cheio de firmeza e curvas formadas por músculos desenvolvidos. Isso se torna uma meta de vida. Uma obsessão tão grande que faz com que as pessoas se esqueçam de que há também a necessidade de se manter saudável. 

Como Emagrecer com 15 Minutos por Dia de Exercícios

As pessoas não têm mais tempo para nada. Todo dia elas acordam e saem de casa correndo para dentro do carro para chegar ao trabalho. No caminho, passam mais de uma hora presos no engarrafamento ouvindo uma rádio da qual eles nem gostam e a caminho de um trabalho que por eles é odiado. Quando chegam lá, já estão com a mente cansada e o trabalho não é muito produtivo. Passam 8 horas num regime semiaberto e só podem sair quando der a hora, mesmo que eles não tenham mais nada a ser feito. Então, no final da tarde, eles pegam o carro e vão novamente enfrentar aquele engarrafamento monstruoso típico das grandes cidades brasileiras. Quando chegam em casa, com fome, sem paciência, com dor de cabeça, só querem saber de sentar no sofá, na cama, em qualquer lugar, comer alguma coisa gostosa e prática e hibernar num estado entre o sono e a vigília assistindo a televisão. Quando dá a hora vão deitar exaustos, não por terem feito algo que realmente os cansasse durante o dia, mas sim pelo fato de ter uma rotina opressora como essa.

Queimando Gorduras Mesmo em Dias que Não Treine

Óbvio que se alguém quiser emagrecer e ganhar músculos, ela vai ter que se predispor a entrar num tipo de treinamento, fazendo disto um novo objetivo para a sua vida. Porém, com o tempo escasso que muitas pessoas têm hoje, fica difícil fazer esses treinamentos todos os dias, ainda mais porque o nosso corpo não pode ser sujeitado todos os dias a treinamentos como este. Muitas pessoas acham que esses dias de “folga” dos treinos faz com que o emagrecimento atrase. Mas, as coisas não são bem assim. Você pode passar esses dias sem treinamento queimando gordura normalmente, como em qualquer outro dia normal. Não de forma igual, mas num nível que seja benéfico para os seus objetivos.

O que Todos Querem Saber Sobre Metabolismo?

O seu metabolismo é algo que você deve conhecer com bastante afinco, para que não haja formas de você perder peso de uma forma errada e que não seja saudável para o seu corpo. O fato é que todos que estão interessados em perder peso, emagrecer ou manter a sua forma física, devem conhecer mais sobre o metabolismo. Ou melhor, todos aqueles que querem ter uma vida saudável e um organismo equilibrado devem saber mais sobre este camarada chamado metabolismo. Quem é ele?

Como Ativar o Efeito de Queimar de Calorias Através de Treinamento?

Muitas pessoas se sentem frustradas quando começam a fazer seus treinamentos e mesmo assim não conseguem queimar a gordura. Elas reclamam, dizendo que a aquela barriga continua lá e não quer sair, por mais esforço que seja feito. Porém, existem várias regrinhas que regulam a queima de calorias e você tem que conhecer melhor o seu corpo para não se dar mal quando for se exercitar. Queimar calorias não é um processo tão difícil, até porque você pode fazer isso sem treinamento algum e ainda em repouso. O fato é que a queima de calorias quando é realizada através dos treinamentos, notavelmente ela se mostra bem mais eficiente.

Entenda como funciona o crescimento muscular

A hipertrofia é um assunto que constantemente mobiliza profissionais de educação física e atletas. O crescimento muscular, que é o aumento do volume das células por meio de estímulos, é resultado de diversos fatores e mecanismos.

Uma dessas variáveis é a musculação que, se praticada da maneira correta, pode promover ótimos resultados em ganho de massa magra.

Abdômen Definido. Quer ter? Evite esses 6 alimentos!

É muito comum encontrar homens que dizem estar satisfeitos com a atual situação da sua barriga e não ligam para musculação. Tudo bem, eles podem não ligar para o treino, mas se tivesse uma maneira simples e fácil de conseguir um abdômen definido, todos eles testariam.

Não, não vou te dar um abdômen definido com facilidade. Você, como um homem de verdade, deve saber que tudo que vem com facilidade, vai com facilidade, seja no corpo, no relacionamento ou nas finanças.