O que Todos Querem Saber Sobre Exercícios Para Emagrecer

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Todos sabem que para emagrecer, é essencial praticar atividades físicas, e assim conquistar o corpo dos sonhos. Mas a grande verdade é que parte das pessoas que querem perder peso, gostariam que caísse um milagre e não querem correr atras do prejuízo. Literalmente. É por isso que essas pessoas vivem frustradas, porque querem o jeito mais fácil de emagrecer, se entopem de remédios, chás, injeções que prometem quilos a menos. Mas não funcionam. Porque o jeito mais fácil, meu amigos, é começar a praticar exercícios físicos. Sim, você não vai conseguir emagrecer se não combinar musculação + aeróbicos + alimentação. 

Podemos dizer que existe uma frustração com os exercícios para emagrecer, pois muitos são adeptos ferrenhos dessas atividades e mesmo assim não conseguem atingir um grande resultado com o seu corpo. O que está errado, então? Bem, antes de tudo, convém a quem sabe e entende das nuances do corpo humano, se motivar a explicar para estas pessoas mais desesperadas e que estão na escuridão como é que funciona o processo de emagrecimento.

Exercícios Para Emagrecer

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo como corrida e natação, mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados é importante combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, alem disso também favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, e isso faz com que o indivíduo gaste mais energia, mesmo quando estiver parado e dormindo, por exemplo.

Vamos mais a fundo e te daremos dicas infalíveis do que você realmente precisa fazer para perder essa barriguinha de chopp, e conquistar o abdômen perfeito. 

Tudo Passa Pela Alimentação

A alimentação é tudo o que você precisa para emagrecer. Tanto é que se você se predispor a entrar numa boa dieta, nem de exercícios físicos você irá precisar, pois a alimentação é mesmo a base de todo emagrecimento e de toda forma de se manter saudável. Ela é a parte mais importante da nossa nutrição e manutenção. Disso não tenha dúvidas. E é por isso que muitas pessoas treinam, treinam, treinam exaustivamente, mas não conseguem atingir um resultado que as agrade. O que está errado? Logicamente a alimentação.

Exercícios Para Emagrecer

Esse fato é apenas um dos muitos que passam despercebidos a milhares de pessoas que acabam depositando todas as suas fichinhas nos exercícios físicos e se esquecem de que é necessária uma alimentação condizente com os seus objetivos. Por exemplo, existem várias fontes de energia que o nosso corpo utiliza. Como os lipídeos, as proteínas e os carboidratos. Os carboidratos são a fonte de energia mais indicada para quando o nosso corpo precisa fazer alguma tarefa que exija bastante esforço, como uma atividade física, por exemplo. Correr, musculação, todas essas coisas. Então, convém antes dos exercícios físicos, comer algum alimento saudável, mas que seja moderadamente rico em carboidratos. Antes e depois.

Isso faz com que você elimine a substância certa do seu corpo ao realizar as atividades físicas e que você consiga ter um desempenho bem melhor. Como você pode ver, a alimentação é uma das principais formas para você perder peso e ela está intimamente ligada aos exercícios para emagrecer.

Outras dicas são: tenha horários regulares para comer, seu corpo precisa saber a hora certa para comer, dormir e acordar. Assim funcionará melhor, e evitará a fome demasiada; Beba muito líquido, principalmente entre as refeições, pois ajudará a diminuir a fome e a retenção de líquidos; Coma de 3 em 3 horas, pois assim seu corpo entende que você não fica com fome, e não precisa de comidas “extras”.

Os Melhores Tipos De Exercícios Para Emagrecer

O que muitas pessoas também não sabem é que não basta apenas você fazer um exercício físico e tudo vai ficar bem. Você tem que escolher o melhor tipo e que seja compatível com os seus objetivos. Digamos que você quer perder peso tranquilamente, sem muitos esforços. Então, o mais indicado é fazer natação, por exemplo, ou ciclismo ou apenas dar aquela corrida básica de todo dia. Se você quiser emagrecer e desenvolver seus músculos, faça musculação atrelada aos exercícios citados acima.

Uma boa maneira de juntar tudo isso é fazendo alguma arte marcial. Existem exemplos, como o Jiu-Jitsu, que consegue eliminar quase 1000 calorias por treino. E há um fator que não existe nos outros tipos de treinos: o psicológico. A sua mente é bastante trabalhada em boa parte das artes marciais, fazendo com que você consiga ter um controle maior da sua própria mente, o que é excelente para continuar firme na prática dos exercícios e na dieta que você estiver utilizando.

Há outras atividades que você também pode fazer, fácil e essenciais para perda de peso, além da musculação: pular corda, andar de bicicleta, treino funcional, natação, corrida, entre outros. 

Mas, para finalizar, ainda existe outro tipo de exercícios que são excelentes para quem está atrás de uma boa forma de emagrecer. Já pensou nos exercícios intervalados? O Treino Hiit, Treino Intervalado de Alta Intensidade é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade e baixa intensidade. Eles são excelentes para quem quer emagrecer de forma rápida, utilizando tudo o que seu corpo tem direito. O lance é você levar o seu corpo a exaustão de forma rápida, descansar e ir aumentando o nível gradualmente. 

Exercícios Para Emagrecer

Os treinos intervalados invadiram as academias e se tornaram na nova febre do momento. A boa notícia é que eles dão certo. Emagrecer pode ser bastante difícil, mas com as dicas certas você consegue fazer tudo isso sem tantas dificuldades assim.

Agora que você já sabe todos os exercícios para emagrecer, ponha a mão na massa! Siga as dicas, mude sua rotina e assim tenho certeza que conseguirá seu tão sonhado abdômen. Não esqueça de combinar exercícios + alimentação saudável, são as peças chave para o emagrecimento. 

 

 

 

Exercícios Para Emagrecer

 

 

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