HIPERTROFIA

Como Eliminar A Gordura Corporal De Uma Vez Por Todas

Como Eliminar A Gordura Corporal De Uma Vez Por Todas

Você está insatisfeito com o seu corpo e não consegue eliminar a gordura corporal de uma vez por todas?

Muitos de nós desejamos definir o nosso corpo. Para isso, precisamos queimar toda a gordura corporal.

Mas, essa não é uma tarefa tão simples e fácil assim. Afinal, existe muita gordura localizada que requer muito esforço para ser eliminada.

Entretanto, apesar de ser difícil, não é impossível. Com muito foco e determinação, podemos fazer isso acontecer.

Então, para saber porque e como eliminar a gordura do seu corpo, continue lendo o artigo que daremos as melhores dicas.

Porque É Importante Eliminar A Gordura Corporal?  

eliminar-a-gordura-corporalMuitas pessoas desejam eliminar a gordura corporal por uma questão estética. Afinal, muitas pessoas tem um corpo ideal na cabeça.

Para isso, é necessário se exercitar, eliminar as gorduras e malhar para ter o corpo definido.

Mas, a gordura corporal muitas vezes pode demorar para sair, por mais que você se esforce.

Além disso, será que a nossa única preocupação em relação a gordura corporal deve ser com a estética? E quais são os riscos que ela traz a nossa saúde?

Portanto, a importância de queimar essa gordura vai muito além do aspecto estético. São muitos os malefícios que a gordura corporal pode causar para a sua saúde.

Felizmente, graças a tecnologia, cada vez mais informações essenciais estão chegando ao nosso alcance.

Com isso, podemos ver que a gordura corporal está muito associada a diversas doenças degenerativas. Assim, eliminá-las acaba tornando se um caso de saúde, e não estética.

É cientificamente comprovado que pessoas com uma maior porcentagem de gordura corporal possuem maior risco de doenças cardiovasculares.

A gordura extra, principalmente na região abdominal, é um fator de risco para condições como hipertensão e infarto.

Por isso, é muito importante se cuidar e eliminar essa gordura extra que está no seu corpo. Ela traz ainda um alto risco de AVC.

Ainda, outro malefício da gordura elevada é a diabetes e colesterol alto. Por isso, é muito importante estar sempre acompanhando a sua porcentagem.

Afinal, ter um pouco de gordura localizada é normal. Mas o seu excesso pode trazer muitos riscos a sua saúde.  

Como Eliminar A Gordura Corporal?

eliminar-a-gordura-corporalApesar de ser difícil, se você seguir as dicas certas, irá conseguir eliminá-las.

Claro, é preciso esforço e dedicação, mas não é impossível. Pois, para eliminar as gorduras não basta só mudar a alimentação ou só começar a se exercitar.

Para isso, você precisa fazer todas as mudanças ao mesmo tempo, requer um esforço que engloba várias áreas da sua vida.

Mas, lembre-se que é muito importante para a sua saúde. Além de, claro, aumentar a sua autoestima, trazer maior motivação para a sua vida e deixar o seu corpo em forma.

Então, quais são essas dicas que você deve seguir se deseja eliminar a gordura corporal.

1. Melhore a sua alimentação:

O mais importante é ter uma alimentação equilibrada. Não adianta excluir os carboidratos e as gorduras completamente, pois eles nos dão energia para fazermos os exercícios físicos e realizarmos as tarefas do dia a dia.

Mas, o ideal é você consumir mais proteína, e menos carboidrato e gordura se deseja emagrecer.

Principalmente os que possuem alto valor biológico. Pois, esses alimentos irão ajudar no controle do apetite e na formação dos músculos, como peixes, peito de frango, whey protein e etc.

Além disso, alguns alimentos podem ajudar a acelerar a queima de gordura no corpo. Como por exemplo os alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo da gordura.

Ainda os alimentos fibrosos são essenciais para quem quer perder gordura. Pois, eles atuam como uma esponja no nosso organismo, absorvendo as gorduras e os carboidratos. Então, foque nesses alimentos, que são:

  • Canela;
  • Linhaça;
  • Gengibre;
  • Aveia;
  • Chá verde;
  • Granola;
  • Salmão;
  • Pimenta;
  • E outros.

2. Faça os exercícios físicos certos:

Mas, tão importante quanto se alimentar bem é fazer exercícios físicos que tenham como objetivo a queima de gordura.

Pois, por ser um objetivo específico, não é qualquer rotina de exercícios que irá trazer o resultado que você deseja.

O ideal é unir dois tipos de exercício, como por exemplo aeróbico e musculação. Assim, os resultados virão mais rápido.

Aeróbico

Primeiro, é muito importante incluir na sua rotina o exercício aeróbico. Tente todo dia realizar algum exercício por, pelo menos, 30 minutos, em uma intensidade média.

É importante que a intensidade seja moderada para que você perca gordura e não músculos. Pode ser uma caminhada, ou até mesmo bicicleta, você que decide.

Treino de alta intensidade

Entretanto, além do aeróbico, os treinos de alta intensidade também auxiliam muito na queima de gordura corporal. Principalmente aqueles exercícios de alta intensidade, porém de curto tempo.

Esses exercícios são muito bons. Pois, mesmo depois da sua execução, o nosso corpo continua gastando energia por muito tempo.

Um bom exemplo disso, e que está sendo muito utilizado atualmente, é a prática do cross fit.

Exercícios de resistência

Ainda faça exercícios de resistência, pois eles além de eliminarem a gordura localizada, auxiliam na manutenção da massa muscular.

Esses exercícios são localizados e utilizam peso para modelar o seu corpo. Por exemplo: musculação, aula de localizada, pilates e treinamento funcional.

A gordura corporal mais difícil de eliminar é na região abdominal. E para ela, alguns exercícios de resistência podem ajudar.

Como por exemplo abdominal, prancha isométrica ou lateral e dorsais.

Conclusão

eliminar-a-gordura-corporalEntão, agora você já sabe tudo que deve fazer para eliminar a gordura corporal de uma vez por todas e conquistar o corpo dos sonhos.

Lembrando que não é apenas uma questão estética, mas também de saúde. Assim, você se tornará uma pessoa mais saudável e com menos risco de doenças.

Ainda, você deve conseguir equilibrar a sua vida, com uma alimentação saudável e que auxilie a queima de gordura.

Com isso, o exercício físico que você estiver fazendo terá um efeito melhor e os resultados virão mais rapidamente.

Portanto, se você está querendo eliminar a gordura corporal e esse artigo lhe ajudou, deixe aqui o seu comentário.

 

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