Como Acelerar seu Metabolismo

Acelerar seu metabolismo

Acelerar seu metabolismo é a coisa certa a ser feita se você estiver querendo emagrecer. E para isso é importante conhecer a forma com a qual o seu corpo funciona, certo? Bem, para entender isto, vamos usar algumas metáforas. Digamos que você tenha um robô e para ele fazer determinada ação, alguns mecanismos devem se ajustar dentro dele para que tal ação seja reproduzida. Se você quer fazê-lo andar, todo um sistema com códigos correspondentes será ativado e enviado a placa central comunicando que o robô deverá realizar certa tarefa. Com o nosso corpo acontece quase a mesma coisa. Quando queremos fazer algo, alguns comandos são enviados do nosso cérebro às partes correspondentes e assim tomamos uma atitude. Esses comandos podem ter sido gerados através de várias partes, mas isso não é importante agora.

O fato é que você deve saber que no seu corpo existe um mecanismo para tudo. E para a nossa manutenção de energia, existe o sistema chamado de metabolismo, sendo a alimentação associada a este sistema. No metabolismo temos a taxa metabólica basal, que é a quantidade mínima de energia que nós precisamos ter em nosso corpo para permanecermos em repouso. E, como vocês sabem, toda a energia do nosso corpo, normalmente, vem através da alimentação. São coisas associadas. Essa taxa é influenciada pelo sexo, pela hereditariedade, pela idade, pelo peso e pela tireoide. E é nela que nós devemos trabalhar.

A Importância Da Taxa Metabólica Basal

Vamos seguir a lógica aqui: se a taxa metabólica basal do seu corpo aumenta, logo, o consumo de calorias no seu corpo também aumenta, o que faz com que você gaste mais calorias em repouso, sem fazer nada, e assim as calorias estocadas podem ser usadas. A consequência disto é óbvia: o emagrecimento. Por isso que tantas pessoas falam em acelerar o metabolismo, pois isso faz com que você gaste mais calorias, fazendo menos atividades. Logo, se você faz as atividades de sempre, você vai perder mais gorduras de forma tranquila. Lembrando que as gorduras, as proteínas e os carboidratos são todos fontes de energia para o nosso corpo, que são convertidos no nosso organismo e usados para nos deixar firmes e fortes. E sabendo disto você pode entender o que deve ser feito para aumentar a sua taxa metabólica basal.

Algumas dicas são: 

O primeiro passo é ingerir alimentos termogênicos, não em excesso, pois isso pode ser danoso. Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia para realizar a digestão. Todos os alimentos são considerados termogênicos, porém existem alguns que se destacam mais que os outros porque induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado gastando, assim, mais caloria. Então, comer pimentas vermelhas, tomar no mínimo oito copos de água gelada por dia, acrescentar canela a algumas receitas, tomar chá verde, chá de hibisco, passar a comer mais salmão e mais atum, entre outros tipos de alimentos, podem deixar a sua taxa bem mais acelerada.

Acelerar seu metabolismo

Fazer exercícios físicos é regra. Musculação é o mais indicado, pois faz com que haja mais massa magra no seu corpo, ajudando a eliminar as gorduras de forma natural, sem que você precise fazer nada. Resultado de um metabolismo bem acelerado. Dar aquela corrida habitual de meia hora, no que indicamos que seja uma corrida intervalada, para dar mais resultado, também pode ajudar bastante na aceleração do metabolismo. Uma boa dica é você fazer abdominais sempre que estiver assistindo televisão e chegam os comerciais. Boa forma de passar o tempo.

Além de musculação, pratique exercícios aeróbicos com frequência. Pois também são uma excelente maneira de aumentar o gasto calórico e acelerar o metabolismo.

 

Acelerar seu metabolismo

Beba bastante água durante o dia. Além de manter o corpo hidratado, você já deve ter ouvido que beber água gelada emagrece, isso acontece porque o corpo gasta mais energia para “esquentá-la”. Portanto, é muito importante consumir uma grande quantidade de água durante o dia.

Nunca pule o café da manhã. É uma das refeições mais importantes do dia, pois ele que garante energia ao seu corpo, fazendo assim, seu metabolismo acelerar. Além disso, fazendo um café da manhã reforçado, você terá menos fome durante o dia.

Durma bem. Acorde mais cedo e durma mais cedo. Dormir tarde faz você perder boa parte do dia seguinte e te deixa indisposto, sem ânimo e com o metabolismo bem lento. Dormir bem, nem pouco demais e nem muito, pode te ajudar a acelerar o metabolismo também.

Alimente-se várias vezes durante o dia. Isso não quer dizer para você comer demais, e ficar com aquela sensação de corpo inflado, pois não é nada legal e coerente com os seus objetivos. Mas procure comer pequenas quantidades várias vezes durante o dia. Assim, seu metabolismo irá funcionar normalmente. Sempre coma pouco e frequentemente, isso vai ser bem mais eficiente para o que você deseja. 

 

Acelerar seu metabolismo

No mais, é isso. As principais maneiras de fazer com que seu metabolismo acelere, agora você já conhece. Principalmente para quem quer emagrecer. Essas são dicas fundamentais! Fazendo essas atividades você irá passar a ter uma vida diferente, você vai sentir. Mas nunca se esqueça de se consultar com um nutricionista em caso de mudanças drásticas em sua rotina.

Agora que você já sabe como acelerar seu metabolismo mais rápido, comece mudando seus hábitos agora mesmo e colocando todas as dicas em prática. Saiba que os resultados não acontecem do dia para noite, por isso é preciso ter paciência. Pois com disciplina, você logo, logo verá as mudanças no seu corpo. Por isso não desista. Quando os resultados começaram a vir, verá que valeu a pena.

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