Categoria: Treinos

Treino HIIT: Exercícios Para Fazer Em Casa

O treino HIIT consiste em um sequência de exercícios que não duram mais que 15 minutos e que pode trazer resultados incríveis para quem está em busca de perder peso.

Além disso, essa modalidade de treino tem inspirado o desenvolvimento de outras práticas que visam a aplicação de exercícios de alta intensidade. Um fato é que o treino pode superar as expectativas do bom e velho treino aeróbico trazendo assim, uma nova perspectiva de desenvolvimento físico.

Melhores Exercícios Aeróbicos Para Emagrecer

Praticar exercícios é uma das atividades que devem ser realizadas por quem está em busca de uma vida saudável. Contudo, o desenvolvimento de alguns exercícios são enfatizados de acordo com o objetivo da pessoa, nesse contexto surgem a prática de exercícios aeróbicos para emagrecer.

E se você pensou em caminhada e corrida, está certo, estes exercícios são uma ótima forma de emagrecimento. Porém, existem muitos outros que podem ajudar você a conquistar aquela cinturinha fina.

Como Montar O Plano De Treino Perfeito Que Fará Você Crescer Mais Rápido

Todos sabem que a prática da musculação é algo que exige muito esforço, dedicação e além de tudo, paciência. Porém, existem técnicas que te fazem crescer mais rápido.

Boa alimentação e um treino específico são dois elementos que ajudarão nessa conquista.

Aqui você já teve dicas de alimentação, e neste artigo vamos falar como montar o treino perfeito para crescer mais rápido. Entenda como.

Suplementos alimentares: quais são os benefícios e quais tomar

A alimentação do ser humano é muito complexa e para que todos os órgãos funcionem de forma adequada, é preciso ingerir diferentes tipos e quantidades de alimentos por dia. Porém, nem sempre temos tempo e disposição para preparar os alimentos, e é aí que entram os suplementos alimentares.

Os suplementos visam a complementação de nossa alimentação diária de forma a suprir nosso organismo com os elementos importantes para a manutenção do corpo humano. E no que diz respeito às atividades físicas, eles tem um papel fundamental na construção da massa muscular.

Abdômen perfeito: 15 passos para você trincar seu abdômen

Ter um abdômen perfeito é o sonho de 9 entre cada 10 pessoas, sejam elas homens ou mulheres. Afinal de contas, quem é que não deseja ter um corpo em forma?

Assim, muitas pessoas buscam por receitas milagrosas para que consigam trincar o seu abdômen, porém acabam se frustrando no meio desse caminho por não obterem os resultados que desejam.

Dicas de Treino Para Dar Um Up Nos Seus Treinos

Muitas vezes em determinados momentos da rotina de treino as pessoas acabam tendo momentos de desânimos. Querendo desistir por não estar conseguindo seus resultados tão rápido, ou simplesmente desanimados com a vida de treino. E é aí que se torna necessário tentar dar um up nos treinos.

Para não acabar descuidando na dieta e largando a academia, é necessário procurar algo que traga vontade e motivação para treinar.

Formas Infalíveis de Perder Gordura E Ganhar Massa Magra Em Até 30 Dias

O objetivo de muitas pessoas que iniciam na musculação é ganhar massa magra e perder gorduraMas os dois processos não acontecem de maneira significativa ao mesmo tempo. Vamos entender o porquê disso e vejamos como o planejamento deve ser feito para alcançarmos esse objetivo.

Para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, é preciso praticar atividade física diariamente e ter uma dieta equilibrada, com aumento na quantidade de proteínas e gorduras boas.

O treinamento é um estímulo muscular que vai levar à adaptações do corpo. Então o benefício dos exercícios não ocorre no momento do treinamento, mas sim durante a recuperação.

7 Exercícios Que Irão Trincar o Seu Abdômen

Definir o abdômen é um objetivo comum, mas não fácil. Muitos homens e mulheres têm esse desejo, mas acabam desistindo por falta de motivação, ou porque realmente acham uma tarefa quase impossível. Ela exige disciplina e uma boa dose diária de motivação. 

Ter uma barriguinha saliente as vezes acaba com a auto estima de uma pessoa, incomoda na hora de vestir certas roupas, e até de pôr roupa de praia. Isso é mais comum do que se imagina, acontece frequentemente com muitas pessoas, mas não é só uma questão de estética. 

O Que Comer Antes e Depois Do Treino Para Não Desperdiçar Seu Esforço

Uma dúvida comum para quem começa a praticar exercícios físicos, é sobre o que comer antes e depois do treino para contribuir com os resultados. Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos antes do treino ajudam o organismo a ter a energia necessária para gastar durante o treino e os alimentos a ingerir após o treino garantem o ganho de massa muscular.

8 Exercícios Que Mudarão Seu Corpo Em Apenas 20 Minutos Por Dia

Se você é uma daquelas pessoas que usa a falta de tempo como justificativa para não estar em boa forma, sinto lhe dizer que sua desculpa já não tem mais fundamento. Mesmo que você trabalhe, ou estude, ou tenha filhos, ou todas as opções anteriores, eu sei que você desejaria um corpo em boa forma. Acredito que você tenha pelo menos 20 minutos do seu dia sobrando, correto? A boa notícia é que você pode sim mudar seu corpo sem sair de casa, e gastar apenas vinte minutos do seu dia se exercitando.