Categoria: Treinos

Queima de Gordura da Barriga

Plano de Caminhada Para Queima de Gordura da Barriga de 6 Semanas

Plano de Caminhada Para Queima de Gordura da Barriga de 6 Semanas

Aqui ensinaremos um plano simples de caminhada para você que deseja perder a barriguinha tão indesejada por todos. 

Quando se trata de seu ritmo de caminhada, aferir sua intensidade em uma escala de 1 a 10 – um esforço de 5 a 6 deve fazer com que você respire rapidamente, mas ainda permite que você conduza uma conversa com facilidade. Um esforço de 8 a 9 deve fazer com que você respire muito e responda apenas a perguntas do tipo sim ou não. Como sua intensidade varia de acordo com seu nível de condicionamento físico, varie sua velocidade e potência para alcançar o intervalo de esforço recomendado para cada caminhada.

Combater A Negatividade

Como Você Pode Combater A Negatividade Dos Treinos

Como Você Pode Combater A Negatividade Dos Treinos

Nós sabemos como é difícil ter foco nos treinos e seguir uma dieta rígida para manter um corpo saudável e bonito. Principalmente quando você tem amigos que bebem e gostam de uns aperitivos junto com uma cervejinha. E se você não sai com eles, ou não acompanha dando uma beliscada nos aperitivos, eles te chamam de antisocial ou você ainda é taxado de chato. Muitas vezes a gente não quer acompanhar justamente para não cair na tentação, porque isso te faz desacreditar dos treinos. Você começa a beliscar umas besteiras, comer uns doces fora de hora, tomar bebidas alcoólicas dia de semana, e quando vê, saiu completamente da dieta e tá faltando os treinos para acompanhar seus amigos no Happy Hour.

Treino De Pernas

Treino De Pernas | Como Fazer Ativação Muscular Eficaz No Treino De Pernas

Sabemos que o treino de pernas é sempre mais desejado pelas mulheres, pois a partir do momento em que se começa a treinar, surge a vontade de ter pernas grossas e definidas. Os homens focam mais na parte do abdômen para cima, braços, etc. Mas é importantíssimo o treino de pernas para todas as pessoas que treinam, não só pelo impacto das pernas no seu visual, como pela importância de trabalhar esse músculo para sua performance e sua saúde. Treinar pernas é tão importante como qualquer outro músculo, afinal, são elas que nos transportam e suportam nosso corpo. Se o objetivo for construir um físico harmonioso, então o corpo inteiro precisa ser treinado (ps: as pernas fazem parte do seu corpo).

Motivação Nos Treinos

10 Formas De Manter A Motivação Nos Treinos

Manter a motivação de iniciante para quem treina é muito difícil. Quem passou por isso, sabe do que estou falando. Com a correria do dia-a-dia, rotina pesada, trabalho, filhos, casa.. As vezes manter-se motivado para ir à academia “apenas” pegar” peso torna-se algo pequeno e doloroso, e nós sabemos que o cansaço do dia-a-dia por vezes é mais forte que ir treinar. Tem dias que é entediante estar preso em uma mesma rotina, e pior, sem ver resultados expressivos. Isso desanima muito mais! 

Lesões Musculares

Tudo O Que Você Precisa Saber Para Não Ter Lesões Musculares Frequentes

Lesões musculares são danos causados nos músculos por diversos mecanismos, seja por trauma direto, laceração ou isquemia. As lesões musculares são muito comuns no esporte, incluindo musculação, com sua frequência variando 10 a 55% de todas as lesões. Mais de 90% delas são relacionadas com contusões ou distinções musculares. Isto acontece pelo excesso de carga em busca de um desenvolvimento acelerado

Treino Evolution

Por Que o Treino Evolution É Sua Melhor Solução?

Quem treina, seja há muito tempo ou começou agora, sabe que ganhar massa muscular não é fácil. Tem de ter muita disciplina. Principalmente quem é atleta avançado, sabe a dificuldade que é alcançar o corpo que tanto almeja. E por que será que 90% das pessoas que praticam musculação, passam meses, e até anos na academia, e não alcançam seus objetivos? 

Estagnação Nos Treinos

7 Passos Simples Para Evitar Estagnação Nos Treinos

Quem pratica musculação há algum tempo já deve ter sentido seu corpo se “acostumar” com os exercícios que faz. Ou seja, você parou de ver progresso nos seus músculos, mesmo treinando com frequência, e com acompanhamento de um profissional.

Isso na maioria das vezes ocorre porque a estagnação muscular está relacionada ao péssimo planejamento, à falta de períodos adequados de descanso e à monotonia no estímulo muscular.

10 Dicas para Queimar Gordura

Às vezes você está se olhando no espelho e bate aquela dúvida: será que estou com muita gordura acumulada no corpo? Mesmo que você não esteja, aquelas imagens de modelos magras, proclamando o corpo ideal fazem com que você se sinta gorda e com que você, homem, se sinta fora de forma. Mas, os homens sofriam menos pressão com essa história de aparência, embora hoje em dia a pressão ocorra de forma quase igual. Mas não é igual.

obesidade

O que Todos Querem Saber Sobre Exercícios Para Emagrecer

Todos sabem que para emagrecer, é essencial praticar atividades físicas, e assim conquistar o corpo dos sonhos. Mas a grande verdade é que parte das pessoas que querem perder peso, gostariam que caísse um milagre e não querem correr atras do prejuízo. Literalmente. É por isso que essas pessoas vivem frustradas, porque querem o jeito mais fácil de emagrecer, se entopem de remédios, chás, injeções que prometem quilos a menos. Mas não funcionam. Porque o jeito mais fácil, meu amigos, é começar a praticar exercícios físicos. Sim, você não vai conseguir emagrecer se não combinar musculação + aeróbicos + alimentação. 

ganhar massa muscular

Como Ganhar Massa Muscular Rapidamente?

Ganhar massa muscular de forma rápida é o sonho de 7 em cada 10 pessoas que adentram a rotina da academia.  As pessoas se tornam obcecadas em construir um corpo escultural, cheio de firmeza e curvas formadas por músculos desenvolvidos. Isso se torna uma meta de vida. Uma obsessão tão grande que faz com que as pessoas se esqueçam de que há também a necessidade de se manter saudável.