Categoria: Hipertrofia

Endoformo, éctoformo e mesoformo: como saber o seu biotipo físico

Por vezes as pessoas buscam um referencial de corpo para construírem o corpo perfeito para si mesmas. No entanto, esse referencial nem sempre poderá ser conquistado, e a resposta para isso é uma muito simples: cada um possui um biotipo físico.

Assim, a forma do corpo das pessoas pode ser classificada em: endofórmica, ectofórmica e mesofórmica e cada uma delas possui características gerais. Isso quer dizer que se você possui uma forma endofórmica por exemplo, e se baseia em um corpo endofórmico, suas tentativas serão frustradas.

10 Melhores Treinos Funcionais Para Emagrecer E Tonificar

Os treinos funcionais tem sido buscado por milhares de pessoas que desejam emagrecer e ao mesmo tempo tonificar os músculos. Isso porque estes tipos de treinos tem a capacidade de trabalhar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.

Nesse contexto se torna importante conhecer quais são os melhores exercícios que visem um trabalho conjunto entre queima de gordura e ganho de massa magra.

O Que Nunca Lhe Disseram Sobre Esteróides

Os esteroides anabolizantes são substâncias polêmicas, fato. Mas, ao mesmo tempo, elas são consideradas milagrosas. Pois é: a verdade é que essas substâncias podem fornecer resultados extraordinários no desenvolvimento do corpo, motivo pelo qual são utilizadas no tratamento de vários distúrbios desse domínio. Porém, os efeitos colaterais são tão numerosos e tão severos que o uso dos esteroides anabolizantes por pessoas que não precisam deles certamente não é recomendável.

7 Exercícios Que Irão Trincar o Seu Abdômen

Definir o abdômen é um objetivo comum, mas não fácil. Muitos homens e mulheres têm esse desejo, mas acabam desistindo por falta de motivação, ou porque realmente acham uma tarefa quase impossível. Ela exige disciplina e uma boa dose diária de motivação. 

Ter uma barriguinha saliente as vezes acaba com a auto estima de uma pessoa, incomoda na hora de vestir certas roupas, e até de pôr roupa de praia. Isso é mais comum do que se imagina, acontece frequentemente com muitas pessoas, mas não é só uma questão de estética. 

4 Passos Para Construir Bíceps Gigantes

Enquanto a maioria das pessoas não tem tempo (ou desejo) para treinar com freqüência, é um dos aspectos mais incompreendidos do treinamento. Você pode conseguir grandes resultados empurrando seu corpo com rotinas de corpo inteiro três dias por semana. Você também pode fazer isso com exercícios de peso corporal. Ou você pode fazer isso com sessões mais frequentes, mas mais curtas. O segredo está na execução.

As Verdades Sobre Os Treinos De 7 Minutos

Transforme seu corpo em apenas 7 minutos.

Estamos falando de uma pesquisa publicada no Colégio Americano de Medicina Esportiva Health and Fitness Journal. O treino de 7 minutos é real e funciona … pelo menos, é isso que a mídia convencional quer que você acredite. E, no entanto, isso não parece um pouco complicado? 

4 Crenças Que Podem Estar Impedindo Seu Crescimento Muscular

Você acredita que existe algo muito forte impedindo o se Crescimento Muscular?

Nosso sistema de crenças pode ser visto como um mecanismo orientador que nos direciona ao nosso destino final. Aqueles que construíram vidas significativas e estão exatamente onde querem estar na vida são, mais do que outros, esclarecidos sobre quais crenças funcionam para eles e quais impedem o progresso. Para essas pessoas, o poder da crença nunca deve ser subestimado nem esquecido. De fato, tão importantes para o sucesso transformacional são nossas crenças e pensamentos que eles acreditam ter o poder de alterar a química do nosso corpo e a própria estrutura do nosso DNA. De fato, como nós programamos nossas mentes podemos literalmente mudar nossas vidas, para melhor ou para pior.

5 Erros Que Você Está Cometendo Que Estão Prejudicando Seu Ganho De Massa Magra

Obter Ganho De Massa Magra também é um enorme desafio para você?

Erros cometidos na academia quando se está treinando, são mais comuns do que vocês pensam. Principalmente para quem está começando. Até porque treinar em academia parece ser a coisa mais fácil do mundo, sentar no aparelho e levantar o peso, porém não é tão simples assim, e você pode estar cometendo muitos erros bobos. Muitas pessoas erram nos treinos na academia, as vezes é vergonha de perguntar, ou a pessoa se acha o próprio personal trainer, e treina do seu próprio jeito, até porque muitos acham que ter acompanhamento de um profissional é besteira e frescura. Porém, são pequenos erros que podem estar limitando seus ganhos.

7 Sinais De Que Você Precisa Realizar Uma Ativação Muscular

Um dos objetivos mais importantes de quem começa a treinar em uma academia é a ativação muscular. Esta ativação faz com que os músculos se desenvolvam, ficando um corpo mais definido e saudável.

O ganho de massa muscular exige esforço, persistência e treinamento. Apesar de ser possível melhorar os resultados com suplementos, vitaminas e alimentação, é fundamental a prática de atividades físicas.

Como Desenvolver Músculos Da Maneira Certa

Quer desenvolver músculos e construir um corpo definido?

Muitas pessoas correm atrás da musculação. E todas as pessoas que treinam há muito tempo, ou são iniciantes, sabem a dificuldade que é para ganharmos massa muscular, ou seja, desenvolver os nossos músculos. Fazer eles aparecerem. Algumas pessoas têm facilidade em desenvolver alguns músculos, e dificuldade em outros. E isso é uma coisa completamente comum, que pode acontecer com qualquer pessoa em qualquer situação.