Categoria: Alimentação

5 receitas de café da manhã que irão turbinar o seu ganho muscular

A base para o ganho muscular certamente é a alimentação, isso porque é através dela que os músculos são capazes de se reconstituírem e se transformarem.

Nesse sentido, pular as refeições não é algo permitido para quem deseja ter um corpo definido.

E se você está em busca de boas receitas de para o ganho muscular, fique atento a 5 delas que podem ser feitas no café da manhã. Acompanhe todos os detalhes neste artigo.

Dieta Para Emagrecer de Forma Rápida e Saudável

Emagrecer é algo muito almejado pelas pessoas, elas buscam o emagrecimento por meio de dietas e exercícios. Mas é muito importante ressaltar que o acompanhamento médico e profissional é necessário para seguir uma dieta para emagrecer de forma saudável.

Isso se dá porque se a dieta não for a certa para seu corpo ela pode levar a graves problemas de saúdes. E também porque a restrição exacerbada pode levar ao desencadeamento de compulsões que só irão atrapalhar na dieta.

6 Principais Exercícios Para Ganho de Massa Muscular

Há vários exercícios diferentes que irão ajudar no ganho de massa muscular. Mas esse ganho pode ser ampliado com o acompanhamento de uma dieta rica em proteínas e com o acompanhamento de profissionais.

É possível fazer exercício em casa, na academia, na rua e todos eles podem auxiliar bastante no ganho de músculos.

7 Exercícios Que Irão Trincar o Seu Abdômen

Definir o abdômen é um objetivo comum, mas não fácil. Muitos homens e mulheres têm esse desejo, mas acabam desistindo por falta de motivação, ou porque realmente acham uma tarefa quase impossível. Ela exige disciplina e uma boa dose diária de motivação. 

Ter uma barriguinha saliente as vezes acaba com a auto estima de uma pessoa, incomoda na hora de vestir certas roupas, e até de pôr roupa de praia. Isso é mais comum do que se imagina, acontece frequentemente com muitas pessoas, mas não é só uma questão de estética. 

O Que Comer Antes e Depois Do Treino Para Não Desperdiçar Seu Esforço

Uma dúvida comum para quem começa a praticar exercícios físicos, é sobre o que comer antes e depois do treino para contribuir com os resultados. Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos antes do treino ajudam o organismo a ter a energia necessária para gastar durante o treino e os alimentos a ingerir após o treino garantem o ganho de massa muscular.

Como Ganhar A Batalha Constante Da Dieta Io-iô

Como Ganhar A Batalha Constante Da Dieta Io-iô

Você é daquele tipo de pessoa que só entra numa dieta se tem algum evento importante para ir? Corta gorduras e frituras, segue uma dieta rigorosa só para ficar elegante naquela roupa nova, e fazer as pessoas te elogiarem?! E alguns meses após o evento você não apenas recuperou o peso que perdeu, mas a escala permite que você saiba que adicionou mais alguns quilos. Bem, isso não vai acontecer! Então você corta calorias novamente. Só que desta vez, você descobre que não está perdendo o peso tão facilmente quanto na primeira vez. Correção fácil, certo? Você corta mais calorias e acrescenta outros vinte minutos à sua sessão de cardio. A balança finalmente começa a se mover a seu favor, e você acaba se encaixando naquele vestido apertado.

7 Razões Para Desistir De Álcool Por Um Mês

Quem treina, principalmente os avançados, sabem que a bebida alcoólica é taxada como a inimiga da musculação. Isso porque quem faz academia e quer ganhar massa muscular, segue uma dieta rígida para alcançar seu objetivo, que é a hipertrofia. E mesmo passando toda a semana nutrido por uma dieta rigorosa e treinando muito, esse resultado acaba sendo praticamente sabotado por aquela cerveja do final de semana. Musculação e bebida alcoólica não combinam, pois para que o corpo evolua, a alimentação precisa ser constante e necessária, e o álcool acaba prejudicando a absorção de grande parte dos nutrientes e desregulando outras funções do organismo. Ainda mais quando vem aquele tira-gosto bastante gorduroso.

Benefícios Da Adição De Proteína à Sua Dieta

Todos nós precisamos de adição de proteína em nossa dieta. Mesmo aqueles que não se exercitam precisam de proteína. No entanto, aqueles que se exercitam regularmente e se exercitam no ginásio devem estar prestando muita atenção a esse macronutriente vital. 

Quando treinamos intensamente, nós destruímos nossas fibras musculares, e embora não percebamos esse processo necessariamente como “doloroso”, o trauma criado precisa ser totalmente recuperado antes de nos engajarmos na mesma atividade.

10 Dicas para Queimar Gordura

Às vezes você está se olhando no espelho e bate aquela dúvida: será que estou com muita gordura acumulada no corpo? Mesmo que você não esteja, aquelas imagens de modelos magras, proclamando o corpo ideal fazem com que você se sinta gorda e com que você, homem, se sinta fora de forma. Mas, os homens sofriam menos pressão com essa história de aparência, embora hoje em dia a pressão ocorra de forma quase igual. Mas não é igual.

Você Comete Erros Básicos em Dieta?

A dieta tem um fim específico, que é a perda de peso ou ganho de massa muscular. Mas antes de decidir fazer uma dieta, é importante entender como funciona nosso corpo, e correr atrás do prejuízo. Mas está errado quem acha que fazer dieta é algo fácil. Por isso, muitas pessoas não conseguem se habituar a fazer uma dieta, ou há pessoas que fazem há muito tempo, mas não vê diferença no seu corpo. Deve estar fazendo algo errado, não é mesmo?