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ALIMENTAÇÃO

Veja Como Ter Uma Alimentação Saudável Na Quarentena

Veja Como Ter Uma Alimentação Saudável Na Quarentena

Como você têm se alimentado nos últimos meses? Muita gente está tendo dificuldade de ter uma alimentação saudável na quarentena.

Afinal, são muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, por isso acabamos deixando a nossa rotina alimentar de lado.

Mas, é muito importante saber que, apesar de ser difícil, é fundamental agora termos uma alimentação saudável.

É necessário que tenhamos o corpo forte, com saúde e com imunidade alta para enfrentarmos esse momento.

Além disso, uma boa alimentação traz bom humor e pode fazer toda diferença na nossa produtividade.

Portanto, se você quer saber mais sobre como se alimentar de maneira saudável no isolamento social, continue lendo esse artigo.

 

Porque ter uma alimentação saudável na quarentena?

alimentacao-saudavel-na-quarentenaCom o isolamento social, muitas coisas em nossas vidas mudaram, e tivemos que adaptar a nossa vida à quarentena, certo?

Muitas pessoas estão passando o dia inteiro em casa, e com isso, podemos sentir algumas consequências.

Seja por estar muito em casa, pelo estresse emocional que esse período pode causar, ou simplesmente pelo tédio, muitas pessoas estão se alimentando mal.

Afinal, muita gente quando está sob estresse acaba comendo muito, ou até mesmo comendo mais besteiras que o normal.

O mesmo acontece quando estamos entediados e sem nada para fazer. Além disso, com a quarentena a nossa rotina mudou muito.

Com isso, os nossos horários mudaram, e isso afetou a alimentação de muita gente. Afinal, que horas é o almoço? E a janta? Ou seria um lanche?

Mas, apesar de saber que é fácil cairmos nessas armadilhas, é muito importante tentarmos ter uma alimentação saudável na quarentena.

Nesse momento, é importante ter uma boa saúde, principalmente as pessoas que se encontram no grupo de risco.

Com uma boa alimentação, melhoramos o nosso sistema imunológico. E, com isso, estamos mais imunes a qualquer doença.

E isso é o que devemos buscar nesse momento, ficarmos saudáveis e fortes, melhorando assim a nossa qualidade vida.

Além disso, se você está mantendo a sua rotina de exercícios, uma boa alimentação é fundamental para garantir os seus ganhos.

Você precisa manter a rua rotina de alimentação, junto com os exercícios físicos para ter ganho muscular, com a hipertrofia.

 

Dicas para ter uma alimentação saudável na quarentena

alimentacao-saudavel-na-quarentenaTer uma alimentação saudável na quarentena pode não parecer tão fácil, afinal, são muitas emoções e tentações.

Além disso, nós estávamos acostumados a comer fora de casa, na maioria das refeições, por conta do trabalho.

Agora, ter que fazer a própria comida, a todo tempo, parece ser cansativo. Por isso, muitas pessoas acabam buscando comidas congeladas e industrializadas.

Mas, esses alimentos possuem um alto teor de sódio, de gordura e de conservantes, sendo assim prejudiciais a saúde.

Então, você deve buscar fugir dessa alimentação que, apesar de ser simples, pode ser muito prejudicial a sua saúde.

Pois, é possível sim, se alimentar bem, sem ter que gastar muitas horas do seu dia preparando refeições.

Por isso, separamos para você uma lista de dicas para você conseguir manter uma alimentação saudável nessa quarentena.

1. Organize e planete uma rotina de alimentação saudável na quarentena:

Como já foi falado anteriormente, um dos maiores problemas causados na quarentena é a mudança na nossa rotina, que acaba mudando todos os nossos horários.

Assim, acabamos tendo menos refeições por dia, mas comendo muito em cada uma delas.

Além disso, acabamos fazendo muitos lanches entre as refeições, o que pode, além de engordar, ser prejudicial à nossa saúde.

Então, se programe para ter, no mínimo, cinco refeições durante o dia. Assim, você evita comer de maneira compulsiva.

Ainda, se possível, faça as suas compras semanalmente, para se alimentar de produtos frescos.

Também, com um planejamento, você faz as compras de maneira mais eficiente, e não falta nada.

Você ainda pode fazer comidas e deixá-las pronta para se alimentar durante a semana, como por exemplo feijão. Isso irá lhe poupar muito tempo.

2. Faça comidas simples, porém nutritivas:

Você não precisa fazer refeições complexas e que tomam muito tempo do seu dia todos os dias.

Além das comidas que você pode fazer com antecedência e guardar, existem outras que você pode fazer rapidamente.

Como por exemplo, qualquer comida com ovo, como ovo mexido, cozido ou até mesmo omelete.

Além disso, saladas compõem muito bem o seu prato, sem dar muito trabalho. Legumes, por exemplo, são alimentos ricos em fibras e antioxidante, que podem fortalecer o seu sistema imunológico.

Então, podem simplesmente serem cozidos com água e sal, e já estão prontos para comer.

Além disso, podem ser ingeridos até mesmo em natura. Assim como diversas frutas, que já vêm prontas e são recomendadas na hora do lanche, sobremesa ou café da manhã.

3. Lembre-se de higienizar tudo que você compra:

Um dos novos hábitos que essa quarentena nos deu foi o hábito de limpar as nossas compras.

Portanto, além de ser uma prevenção ao vírus, limpar as frutas e legumes é recomendado de qualquer maneira, para evitar problemas de saúde e reduzir a concentração de agrotóxicos.

4. Procure se alimentar conscientemente:

Essa é uma prática nova no vocabulário de muitas pessoas. Mas, é uma prática muito benéfica para os seus praticantes.

A ideia é que você preste total atenção na sua comida e no ato de comer enquanto está realizando uma refeição.

Por isso, deixe o seu celular e televisão de lado, e foque no momento presente. Assim, você se conecta melhor com a sua comida e vive melhor a experiência.

 

Conclusão

alimentacao-saudavel-na-quarentenaEntão, agora você sabe as melhores dicas para ter uma alimentação saudável na quarentena.

Sendo assim, você deve procurar se alimentar sempre com produtos naturais e nutritivos, com fibras, vitaminas e minerais.

Além disso, é importante evitar ao máximo comer produtos processados e industrializados.

Fazendo a sua comida com antecedência e buscando alimentos simples, é possível colocar uma boa alimentação de volta na sua rotina.

E ai, você está pronto para colocar uma rotina de alimentação saudável de volta na sua vida?

Se você gosta dessa ideia e dessas dicas, deixe aqui o seu comentário e nos diga o que você está fazendo para se alimentar bem.  

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